不打網球的你也可能會得「網球肘」！
什麼是網球肘？
網球肘（Tennis Elbow），正式名稱為肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是一種由於前臂肌肉和肌腱的過度使用或過度拉伸所引起的肘部疼痛。這種情況不僅限於網球運動員，其他日常活動如長時間使用電腦、重複性動作等也可能導致網球肘的發生。其常見症狀包括：
- 肘部外側疼痛：局部疼痛在按壓或碰觸時特別明顯。
- 前臂無力：握物、提重物或扭毛巾等動作感到無力。
- 特定動作引發疼痛：手腕伸展、握緊或旋轉前臂等動作會加重疼痛。
- 手部抓握困難：如握筆、拎水瓶時會感到疼痛和無力。
- 肘部輕微腫脹或僵硬：特別是在保持固定姿勢後可能感到腫脹或僵硬。
自我舒緩方法
若您有輕微症狀，可嘗試以下方法緩解：
- 休息：減少重複使用手腕和肘部的動作，讓肌肉和肌腱有足夠的休息時間。
- 冰敷：每日進行15-20分鐘的冰敷，幫助減輕炎症和疼痛。
- 溫和拉伸：將手臂伸直，手掌朝下，用另一手輕壓手指維持15-30秒，重複3-5次。
- 使用護具：護具可減輕前臂肌肉的壓力，有助於減少肘部負荷，加速恢復。
整合性治療選擇
若自我舒緩效果不佳，建議尋求專業物理治療，包括以下選項：
- 體外震波：透過震波刺激促進血管新生，改善局部循環、減少疼痛。
- 高能量雷射：促進組織修復並降低發炎反應，幫助快速恢復。
- 徒手治療：增加組織延展性，促進關節活動，減少沾黏。
富馨物理治療所的專業特色
- 透過理學評估與動作測試，找出功能性問題。
- 採用歐美高科技設備，治療可深達皮下8公分的組織。
- 專業治療師具備多年臨床經驗，累積數萬有效案例。
- 用心負責，提供針對性的整合治療。
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